Es una técnica de acondicionamiento físico desarrollada por Joseph H. Pilates. Sus principios básico son: respiración, alineación, control, concentración, fluidez de movimiento, relajación, centro de fuerza, coordinación y resistencia.
A través del fortalecimiento del centro muscular se estabiliza tronco y de eso modo se protege la columna durante estos meses de gestación que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto. Además, y sobre todo, Pilates ofrece una mejora de la conciencia corporal, alineación, tonificación y flexibilización del cuerpo.
Por eso, es una actividad adecuada para realizarla durante el embarazo, porque te ayudará a mejorar tu postura, previniendo así dolores de espalda y articulaciones.
Otros beneficios que te aporta son:
- Previene la diástasis abdominal
- Prepara a las extremidades inferiores y al suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.
- Ayuda a preparar al cuerpo para el periodo de lactancia y cuidado del bebé.
- Ayuda a mantenerte durante el embarazo y prepararte para el postparto.
- Te sentirás más relajada después de cada sesión.
- Además de lo físico, la idea de su práctica te devuelve una imagen mejor de ti misma.
Por tanto, Pilates es una ctividad que une cuerpo y mente aportando así múltiples beneficios que te ayudarán durante esta etapa de ilusión y espera.
a) Primer trimestre: Durante este periodo el ejercicio está más encaminado al trabajo de brazos y piernas. Es muy importante advertir que si no hacíais Pilates previamente o un ejercicio moderado habitual, será preferible que esperéis al segundo trimestre para comenzar.
b) Segundo trimestre: El ejercicio se centrará más en el trabajo del abdominal, debido a que éste aumenta y soporta mayor peso, con lo cual la musculatura debe de estar preparada para ello, pero sin descuidar el trabajo del trimestre anterior o comenzarlo si fuera el caso.
c) Tercer trimestre: Seguimos con el trabajo de los dos trimestres anteriores, pero reduciendo un poco el ejercicio del abdominal y dando más énfasis al periné y a los glúteos.
"Siempre dependiendo de las características de cada una de vosotras se variarán los ejercicios si es necesario".
¿Cuándo se puede empezar las clases? Las clases han sido diseñadas específicamente para la mujer embarazada. Tanto las mujeres con una práctica regular como las que no han practicado nunca pilates pueden de una forma segura empezar las clases de pilates para embarazadas después del tercer mes de gestación.
A pesar de que no hay ningún problema para practicar el método Pilates en el embarazo, existen algunos casos en los que está contraindicado tales como: hipertensión o enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, placenta previa, diabetes materna, enfermedad pulmonar, en los casos de hipo o hipertiroidismo, hipertermia, anemias, fatiga extrema, contracciones uterinas o de obesidad excesiva...
Por ello nos gusta contar siempre con la aprobación del ginecólogo que os supervisa antes de que empecéis las clases.
¿Qué tengo que llevar para la clase? Ropa muy cómoda. Evita cierres y telas muy duras. Pies sin calzado. Pero no tienes que traer nada, en BabyBe te daremos todo el material necesario para el seguimiento de la clase.
¿Qué horarios teneis disponibles? Los horarios son muy flexibles se intenta crear grupos adaptándonos a vuestras mejores horas.
¿Cuál es el precio de las clases? No es necesario pagar ninguna matrícula.
- Mensualidad (1 clase a la semana): 65 €
- Mensualidad (2 clases a la semana): 96 €
- Clase suelta: 20 €
¿Cómo apuntarme? Llámanos al teléfono de contacto 915639867 ó bien escríbenos AQUÍ haciéndonos tu solicitud ó cualquier duda que se te plantee y dejándonos tu nombre, semanas de embarazo, horario disponible y un teléfono para que nos podamos poner en contacto contigo lo antes posible.