¿Para qué sirve una plataforma vibratoria? Las plataformas vibratorias, básicamente, consiguen reducir a 10 minutos al día, las largas y pesadas sesiones de un entrenamiento tradicional.

¿Cómo funciona una plataforma vibratoria? Las vibraciones provocan que los músculos de tu cuerpo se contraigan de forma involuntaria. La respuesta de tu cuerpo al estímulo vibratorio produce diferentes beneficios para tu salud. 

¿Qué efectos sobre mi salud tiene el entrenamiento con plataformas?

1.- BIENESTAR:

Oxigena tejidos y elimina toxinas

Reduce el nivel de grasa corporal y tonifica el cuerpo

Elimina la celulitis

Relajante efecto masaje

Ayuda a prevenir los efectos del envejecimiento

Consigue una mayor elasticidad de la piel

2.- PREPARACIÓN FÍSICA

Aumenta la fuerza y flexibilidad musculares

Desarrolla la potencia física

Permite conseguir una mayor amplitud de movimientos y estabilidad

Acondiciona el cuerpo antes de la actividad deportiva

Recupera rápidamente de la fatiga muscular

Mejora el rendimiento deportivo

3.- SALUD:

Previene y rehabilita lesiones

Ayuda a ejercitarse a personas con limitaciones físicas (p.e problemas de movilidad)

Mejora la agilidad y la resistencia

Mejora el equilibrio

Elimina dolores

No soy profesional y nunca he hecho deporte ¿ es complicado? Entrenar con plataforma es muy sencillo.

Recuerda que es importante comenzar poco a poco. Sigue todos los consejos de nuestros monitores fisioterapeutas, ellos te ayudarán y supervisaran durante la duracion de la sesión

Si sientes molestias en la cabeza, reacomoda la posición de tu cuerpo (muévete adelante o atrás, flexiona o estira un poco las rodillas, etc)  hasta que las molestias desaparezcan. Reposa durante 24 horas antes de realizar la siguiente sesión de entrenamiento

¿A qué cantidad de ejercicio tradicional puedo equiparar una sesión de entrenamiento sobre una plataforma? A modo de referencia, podemos indicar que 10 minutos de entrenamiento en plataforma, equivalen a una sesión tradicional de entrenamiento cardiovascular.

¿Hay muchas diferencias entre el ejercicio con plataformas y el cardiovascuar? Estudios científicos afirman que los efectos de ambos ejercicios son similares. Y que, de hecho, se alcanzan más rápidamente con el ejercicio vibratorio. En un entrenamiento cardiovascular se ejercita entre el 40%-50% de los músculos del cuerpo mientras que con el movimiento vibratorio se consigue ejercitar entre el 80%-100% de los músculos. De todas formas hay que tener en cuenta que el corazón es el músculo más importante y, es por ello, que lo más eficaz es combinar ambos ejercicios.

¿Puedo sustituir todo mi entrenamiento habitual por este?  No es lo más acertado. Los resultados del uso de plataformas serán más palpables si se combinan con un ejercicio cardiovascular aunque éste no sea muy exigente (ej: andar, trotar, etc…).

¿Cual es el tiempo máximo de entrenamiento diario?  Cada sesión diaria, constará de un máximo de 10 a 20 minutos. Puedes realizar todas las repeticiones siempre con la misma postura, o ir variando los grupos musculares a trabajar.

¿Por qué es tan importante respetar los tiempos de recuperación y de descanso? Si estás subido sobre la plataforma vibratoria 5 minutos, habrás hecho el equivalente a 5Km (si te has mantenido de pie sobre la plataforma) o a 9.000 repeticiones (si has mantenido, por ejemplo, la postura de hacer flexiones de brazos).

Mediante el entrenamiento con plataforma, apenas te cansarás. Sin embargo, ten en cuenta que tu cuerpo ha realizado un gran trabajo, no sólo a nivel muscular, sino también a otros niveles que no puedes percibir (linfático, endocrino, etc). Una persona que no sea un atleta profesional o muy entrenada, no sería capaz de realizar un entrenamiento tan exigente como el descrito unas líneas más arriba (recorrer 5Km) en poco más de 10 minutos.

Por lo tanto, aunque no lo notes, tu cuerpo necesita descansar.

¿Qué tipos de ejercicios puedo realizar?  Con una plataforma puedes realizar 3 tipos de ejercicios: de tonificación (fuerza), de estiramiento y de relajación. Como hemos visto anteriormente, lo que fundamentalmente hace una plataforma es multiplicar el estado/posición de los músculos de tu cuerpo (de tensión, si estás tonificando o estirando) o de relajación (si estás relajando).